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皆様、こんにちは。

昨日はケラチンって大事！っていうお話でしたね(#^^#)

では、ケラチンが不足すると、髪の毛にどんな影響があるのか❔例えば、髪の毛が細くなる、弱くなる。髪のツヤがなくなる。髪の成長が遅くなる。など・・・やっぱり髪の成分のほとんどを占めているだけに、不足するといいことなんてない(;´Д｀)

そこで、重要になるのは食事です！

１８種類のアミノ酸で構成されているケラチンですが、多い割合で含まれているのがこの３種類のアミノ酸です。

①シスチン：美肌効果や老化から身体を守る作用があるとされいる

②グルタミン酸：脳の活性化や美肌効果があるとされいる

③ロイシン：肝機能を高める効果や筋肉を強化する作用があるとされる

何それ？なんだか摂取するのが大変そう・・・そう思ってしまいそうな名称ですが、そんなことはないんです！

では、どんなものを食べれば摂取できるのか？？

①シスチン⇒穀物類（米や小麦粉）、豆類、魚介類、肉類　等

②グルタミン酸⇒魚介類、シイタケ、昆布、小麦、チーズ、トマト、豆類、緑茶、ごま　等

③ロイシン：レバー、あじ、鮭、大豆製品、ホウレン草、乳製品

どうでしょう？意外と普段食べるものばかりではないでしょうか？

特別なものを食べるのでなく、バランスのよい食事をすることが大切。日々の食事で美しい髪を目指したいですね！(*´▽｀*)